Argentina se encuentra entre los 20 países más sedentarios: ¿Cómo revertirlo?

Argentina se encuentra entre los 20 países más sedentarios: ¿Cómo revertirlo?

  • Nacionales
23/08/2019 - 17:03

Según un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), Argentina está ubicada entre los 20 países más sedentarios. Una estadística y escenario preocupantes, ya que entre otras consecuencias puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y determinados tipos de cáncer. 

Pero, ¿A qué llamamos sedentarismo? Al aquél estilo de vida que implica hacer poco ejercicio. Lo curioso es que además de afectar a nivel salud, también el sedentarismo contribuye a padecer dolores musculares leves. 

El sedentarismo es muy común en ciudades, ya que tiene que ver el estilo de vida que se lleva: jornadas laborales extensas, mayormente saturadas del uso de dispositivos tecnológicos que evitan el esfuerzo físico. Esto implica que los músculos y las articulaciones se vayan endureciendo y volviendo cada vez más vulnerables a pequeñas lesiones. 

Para lograr el equilibrio/bienestar hay que mantenerse en movimiento. Es muy común que las personas, frente a molestias musculares, tomen el primer impulso que es detenerse. La clave está en no detenerse, en seguir realizando alguna actividad más liviana, sin tanto impacto, pero permitiendo que el flujo sanguíneo siga circulando en la zona del dolor. De esta manera, llegarán más células reparadoras para subsanar la inflamación que pueda haber producido la vida sedentaria. 

Lucas Martín Barbieri, asesor de Laboratorios IMVI SA, Especialista en Medicina del Deporte o Deportología (MN 158012) nos da unos pequeños ejemplos de cambios en la vida cotidiana, que pueden hacer la diferencia y ayudar a contra-restar esta actitud. Algunos tips son:

  •     Si te vas a trasladar de un lugar a otro, hacelo eligiendo un medio de transporte no motorizado. Es decir: caminá, optá por la bicicleta
  •     Realizá un masaje suave con una crema de uso tópico que genere confort en la zona de la piel, como las de Átomo Desinflamante, para aumentar la circulación. Esto también te va a ayudar a que el sistema nervioso no esté pendiente del dolor de una zona, si te duele, y pueda seguir trabajando en otra zona del cuerpo. Esto genera que siga aumentando el gasto calórico.
  •     Si hay escaleras, elegilas por sobre el ascensor. ü  En tu jornada laboral, utilizá la hora de descanso para salir a caminar, al menos unos pasos, harán la diferencia día a día.
  •     Limpiar la casa, pintar o mover muebles, también son una táctica contra el sedentarismo.
  •     Si vas a ver una serie o peli, ¡Hacelo desde una bici fija!

 

  • Locales

Hoy sábado 23 de enero es el último día que en Oberá se cumpliría con la restricción de Circulación Nocturna, medida con la cual no permitían el desplazamiento por rutas, vías y espacios públicos desde las 00.00hs hasta las 06hs. Según habían explicado por parte de la Gestión Fernández en un comunicado del 8 de enero, "todo ello con el fin de prevenir la circulación y el contagio del virus COVID-19 y la consiguiente afectación de la salud pública, la vida y la integridad física de las personas". La Resolución N° 205/2021 explicaba también que la medida sería "con posibilidad de prórroga", aunque hasta el momento no informaron nada al respecto.

  • Provinciales

El Ministerio de Deportes de Misiones envió un comunicado que, según explica la Dirección Administrativa de la entidad, es "con la finalidad de despejar dudas" por la adquisición de 12 mil órdenes de retiro de bandejas de refrigerio para los Juegos Deportivos Misioneros 2020. La compra fue a firma obereña Tihuana SRL, a un precio de 545 pesos por vianda, lo que a simple cálculo serían unos 6 millones 540 mil pesos en total. Al final del comunicado, resaltan que "toda la documentación está a disposición de quien la solicite".